נשאל:

• מתי אנחנו כועסים? אילו דברים שעושים לנו או שקורים לנו יגרמו לנו לכעוס?
• מי מכם יכול להעיד על עצמו שהוא אף פעם לא כעס? האם יש מישהו כזה בעולם? היה אי פעם מישהו כזה?

בשיעור זה נתחיל בלימוד של מידה זו וננסה להבין מניין היא נובעת, מה הגורמים שלה, והאם ואיך אפשר להתגבר עליה.

נמשיך בשמש אסוציאציות – כותבים במרכז הלוח את המילה כעס, ומבקשים מהתלמידים להגיד אסוציאציות קשורות אותן נכתוב על הלוח.

אחרי שממלאים את הלוח נעשה בצד טבלה של 3 עמודות: המציאות / אחר / אני.

נסביר לתלמידים כי את כל מה שכתבנו על הלוח ניתן לחלק ל3 חלקים, לפי השאלה על מי אני בעצם כועס? א. כעס על המציאות (כלומר כועס על משהו שקרה לי, למשל ששוב פספסתי את האוטובוס),

ב. כעס על מישהו אחר (למשל על מישהו שפגע בי),

ג. כעס על עצמי (למשל על כך שטעיתי או שעשיתי משהו לא טוב).

נעבור על כל אסוציאציה שכתבנו בלוח ונבקש מהתלמידים לומר לאיזה קטגוריה היא שייכת, ונשבץ אותה בטבלה.

(כשהתלמידים עונים יש להשתדל להוסיף מידי פעם שאלה חוזרת לתלמיד שיסביר מדוע חושב כך, לאתגר בשאלה המערערת את תשובתו, או לשאול האם מישהו חושב אחרת).

איך אנחנו נראים כשאנחנו כועסים?

נקרין מספר קטעים קצרים מתוך סרטים של אנשים שמאבדים לגמרי את שלוותם מרב כעס. בסרטים מצוירים זה בדר”כ מובלט בהגזמה עם הפרצוף האדום, העשן שיוצא מהאוזניים וכו’.

ניתן להשתמש בטריילר לסרט “הכל בראש”, בקישור הזה.

• נשאל:  מה ראינו בסרט? מה בעצם קורה למי שכועס- ברמה הגופנית, והנפשית?

איך יכול להיות שכשאנשים כועסים הם מאבדים שליטה ויכולים לעשות דברים כל כך קשים? חכמים רבים ניסו לתאר את מנגנון הכעס ולהסביר מדוע הוא מביא לתגובה כה הרסנית כמו שראינו בסרט.

כדי לענות על שאלה זו נלמד את הטקסט מספר מסילת ישרים (פרק י”א) שמנסה לתת תשובה לשאלה זו:

נְדַבֵּר עַתָּה מִן הַכַּעַס: הִנֵּה יֵשׁ הָרַגְזָן שֶׁאָמְרוּ עָלָיו “כָּל הַכּוֹעֵס כְּאִלּוּ עוֹבֵד עֲבוֹדַת אֱלִילִים”, וְהוּא הַנִּכְעָס עַל כָּל דָּבָר שֶׁיַּעֲשׂוּ נֶגֶד רְצוֹנוֹ וּמִתְמַלֵּא חֵמָה, עַד שֶׁכְּבָר לִבּוֹ בַּל עִמּוֹ וַעֲצָתוֹ נִבְעֲרָה, וְהִנֵּה אִישׁ כָּזֶה כְּדַאי לְהַחֲרִיב עוֹלָם מָלֵא אִם יִהְיֶה יְכֹלֶת בְּיָדוֹ, כִּי אֵין הַשֵּׂכֶל שׁוֹלֵט בּוֹ כְּלָל, וְהוּא סָר טַעַם מַמָּשׁ כְּכָל הַחַיּוֹת הַטּוֹרְפוֹת, וְהוּא קַל וַדַּאי לַעֲבֹר כָּל מִינֵי עֲבֵרוֹת שֶׁבָּעוֹלָם אִם חֲמָתוֹ תְּבִיאֵהוּ לָהֶם, כִּי כְּבָר אֵין לוֹ מֵנִיעַ אַחֵר אֶלָּא כַּעְסוֹ, וְאֶל אֲשֶׁר יְבִיאֵהוּ יֵלֵךְ.

בעקבות קריאת הטקסט, נשאל:

• מה הקשר בין כעס ועבודת אלילים?
• למה כשכועסים יכולים “לַעֲבֹר כָּל מִינֵי עֲבֵרוֹת שֶׁבָּעוֹלָם”?
• מהם לדעתם מילות המפתח בפסקה המסבירות את כל התופעות שהזכרנו?

“כי אין השכל שולט בו כלל” – מסביר גם את התופעות הפיסיות של חוסר שליטה בגוף וגם את התגובות והמחשבות שלא נשלטות.

“כְּבָר אֵין לוֹ מֵנִיעַ אַחֵר אֶלָּא כַּעְסוֹ” – הכעס משתלט ולא נותן מקום לרגשות או למניעים אחרים, ולכן הוא כל כך הרסני – הוא לא משאיר מקום לרגש אחר שיווסת אותו.

כדי להדגים את העקרונות שנלמדו בשיעור, נבקש תלמיד שייתנדב לספר על מקרה בו הוא כעס מאוד.

נערוך טבלה על הלוח עם מספר שאלות וננסה לענות עליהן בהתאם למקרה. במידה ויישאר זמן ניתן לבקש מתלמידים אחרים לשתף ולמלא בטבלה.

השאלות:

על מי כעס?  (עצמי, אחר, המציאות)

תגובה גופנית   (למשל- חוסר שקט, חום, בכי…)

מחשבות ורגשות

תגובה מעשית (למשל – צעקתי, נתתי מכה, התרחקתי והלכתי הצידה…)

תגובה של הצד השני (למשל – צעק עלי בחזרה, התנצל וביקש סליחה…)

פתרון (אם היה)

מה היה יכול לעזור לי להגיב יותר טוב?

בשיעור ניסינו להבין מהו הכעס, כיצד הוא פועל ומדוע הוא גורם להתנהגות כה קשה.

צפינו בסרטון שמדגים כיצד אנו נראים כשאנו כועסים, ולמדנו את דברי הרמח”ל שמתאר את הכעס ומסביר את פעולתו ההרסנית.

לבסוף ניסינו לנתח מקרים מהחיים האישיים שלנו, וסיימנו בשאלה החשובה – מה יכול לעזור לי להגיב בצורה טובה יותר כאשר אני כועס?

מידת הכעס היא מידה קשה, אך לפעמים היא נחוצה, ויש מקרים בהם זה הכרחי וחשוב לכעוס. טוב שנדע להכיר את הכעס שלנו, נזהה את המקרים בהם הוא הורס ופוגע בנו או בסביבתינו, ונחפש דרכים להתמודדות עימו.